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Receitas de Dieta     
Receitas de Dieta - Acompanhamento
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  Bróculos com alho e óleo
  Leve ao lume uma panela com o óleo. Espere que aqueça, junte o alho e frite-o ligeiramente. Adicione os bróculos, misture bem, baixe o lume e deixe

  Crepe com molho de ervas
  Coloque os ingredientes da massa no liquidificador e bata por alguns segundos. Utilizando uma panquequeira, prepare as panquecas uma a uma. Esfarele
  Crepe de Espinafres
  Coloque os ingredientes da massa no liquidificador e bata por alguns segundos. Utilizando uma panquequeira, prepare as panquecas uma a uma.


Receitas de Dieta - Biscoitos-Bolachas
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  Biscoitos Alemães
  Bater bem o açúcar e a manteiga, juntar as gemas e as claras. Por fim ir deitando a farinha até formar uma massa que se molde com as mãos sem pega
  Biscoito Recheado
  Misture bem o ovo, o iogurte e a margarina. Acrescente a farinha de trigo, o amido de milho, o achocolatado e o multi-adoçante, misture bem até obter


Receitas de Dieta - Bolos
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  Queques de Canela Dietéticos
  Misturar o açúcar, a gema do ovo e a canela. Misturar as Claras em Castelo com o oleo, e juntar ao preparado anterior. Misturar a farinha com o L
  Bola rápida
  Bate-se tudo com a varinha vai ao forno num tabuleiro untado com nanteiga e polvilhado com farinha Recheia-se a gosto E muito simples e muito boa
  Bolo light de maçã no microondas
  MASSA: coloque o prato fundo dourador (de 30cm de diâmetro) dentro do forno de microondas. Aperte a tecla brown manual por 8 . Reserve. Peneire


Receitas de Dieta - Carne
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  Sandes de Frango Light
  Numa panela com 1 litro de água, coloque o peito de frango e os temperos. Cozinhe por 40 minutos. Depois de cozido desfie o peito de frango e misture

  Hamburgueres de Frango com legumes
  Num recipiente coloque o frango picado tempere com o sal e a pimenta. Pique a cebola, os espinafres previamente cozidos e o pimento. Misture ao fra
  Contra Fillet ao Molho de Iogurte
  Corte a carne em tiras de 5 x 2cm. Tempere com alho e sal e deixe no frigorífico durante quatro horas. Leve uma panela ao lume com a metade da margar

Receitas de Dieta - Lanche
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Receitas de Dieta - Massas
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  Esparguete Integral com atum
  Numa panela coza o esparguete com água e sal. Escorra e reserve. Numa frigideira coloque um pouco de azeite, o alho em pó, os cogumelos

Receitas de Dieta - Molhos
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  Molho de Iogurte com Espinafres
  Coloque os espinafres com o leite e a cebola no liquidificador e bata. Num recipiente misture o iogurte com as natas e adicione-lhes então os espinaf
  Molho Rosé de Iogurte
  Numa tigela, misture todos os ingredientes bem frios. Mexa muito bem.
  Molho de Iogurte Quente para Legumes
  Coloque a cebola com os alhos no liquidificador e bata. Numa frigideira derreta a manteiga e aloure o batido de cebola e alho. Junte a farinha de tr

Receitas de Dieta - Outros
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  Omelete Light
  Numa frigideira anti-aderente, coloca-se 1 copo de leite magro. Enquanto o leite levanta fervura batem-se os ovos completos. Deitam-se os ovos bat
  Leite condensado diet
  Bater no liquidificador por 5 minutos.

  Tarte de Espinafres Light
  Massa Misture a farinha com a manteiga. Junte-lhe um pouco de água morna e mexa até obter uma massa homogénea. Coloque numa forma de tarte es

Receitas de Dieta - Peixe
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  Salmão com Limão
  Num tabuleiro coloque o azeite , ponha o salmão temperado com o sal e a pimenta. Tire o sumo do limão e deite sobre o salmão. Deite o bacon por cima

  Filetes no Forno
  Num recipiente coloque os filetes de pescada e tempere-os com sal, pimenta, alho, leite e sumo dos limões. Leve ao frigorifico e deixe

  Soufflet de Chuchu
  Descasque os chuchus e lave-os bem. Coza os chuchus no vapor com sal. No final de cozidos passe-os no espremedor, ainda quentes, para eliminar a água

Receitas de Dieta - Saladas
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  Salada de atum com fruta à escolha
  Abra a/as lata/latas de atum para retirar o azeite ou o oléo se for o casa. Lave a alface. Lave e corte a cenoura. A seguir junte tudo (o atum,
  Agrião com manga ao molho oriental
  Lave as folhas de agrião, seque bem com papel toalha e reserve. Descasque a manga e corte duas fatias laterais de cada uma delas. Reserve. Tor
  Alface Mista com Atum
  Em primeiro lugar dê uma fervura nas salsichas durante uns 10 minutos. De seguida deite as 2 latas de atum de conserva num prato e com um garfo des

Receitas de Dieta - Sobremesas
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  Chutney picante de banana
  Num recipiente coloque as bananas passas cortadas em pedaços pequenos e cubra com água fervente por aproximadamente 40 minutos para hidratar. Numa
  Bavaroise de chocolate com bolacha
  Preparar o pudim Triturar a bolacha em pó, deitar por cima do pudim uma capa, bater as natas (frias) e colocar novamente em cima do preparado Ac
  Delicia de bolacha
  triture as bolachas no 123 ponha no fundo de uma taça regue com o leite condensado bata as natas bem firmes e cubra o leite condensado e as bo

Receitas de Dieta - Sopa
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  Sopa de legumes light
  Colocam-se todos os legumes e o peito de frango cortados em cubinhos na panela de pressão. Quando tudo estiver cozido, reduz-se a puré. Junta-se
  Sopa cremosa de Espinafres Light
  Lave os espinafres e reserve. Descasque as batatas e corte aos cubinhos. Numa panela coloque as batatas, os espinafres e a cebola. Junte água e o sal
  Sopa light de batata e ervas
  Descasque as batatas, lave-as e rale na parte grossa do ralador aparando numa tigela com água gelada. Reserve. Lave as ervas, seque, separe somente



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